Piscine Chateau-Thierry | MonCentreAquatique

45 min

Durée

Perf

Intensité

Cardio

Minceur

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

RPM : Pédalez vers la Performance !

RPM est un cours collectif de cyclisme en salle qui se déroule sur un vélo stationnaire, conçu pour vous offrir une expérience intense et énergique. Sous la conduite d’un instructeur motivant, vous pédalez au rythme d'une playlist soigneusement sélectionnée, alternant entre des phases de montée, de sprint et de récupération. Chaque séance dure environ 45 minutes et est adaptée à tous les niveaux, des débutants aux cyclistes confirmés.

Le RPM permet de travailler votre endurance, votre force et votre condition physique tout en vous amusant.

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Déroulé d’une séance

Échauffement

Démarrez par un échauffement de 5 minutes avec une résistance légère pour préparer vos muscles à l'effort.

Phase de travail

Engagez-vous dans des intervalles de haute intensité avec des montées et des sprints, alternant entre des phases de travail intense et de récupération active.

Pic d'intensité

Poussez vos limites avec une série de sprints, en augmentant progressivement la résistance pour renforcer votre force musculaire.

Retour au calme

Terminez par une phase de retour au calme de 5 minutes, en diminuant la résistance et en vous concentrant sur votre respiration et votre récupération.

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Foire aux Questions

Le RPM est-il accessible aux débutants ?

Absolument ! Les séances de RPM sont conçues pour être accessibles à tous, quel que soit votre niveau. Votre instructeur vous guidera pour adapter l'intensité.

Quel équipement est nécessaire pour participer à un cours de RPM ?

Vous aurez besoin d'une tenue de sport confortable, de chaussures adaptées pour le vélo (souvent des chaussures à semelle plate), et d'une bouteille d'eau pour vous hydrater.

Combien de calories peut-on brûler lors d'une séance de RPM ?

Une séance de RPM peut brûler entre 400 et 600 calories, en fonction de votre niveau d'intensité et de votre effort.

Des activités qui vont vous plaire !

Step

Adulte Fitness Cardio Minceur

Durée : 60 min

Intensité :

Découvrez le step dans une ambiance dynamique et conviviale, où nos instructeurs vous guideront à travers des mouvements rythmés pour améliorer votre condition physique. Un cours idéal pour booster votre énergie, renforcer vos muscles et vous amuser tout en faisant travailler votre cœur.

TRX

Adulte Fitness Renforcement Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Avec le TRX, réalisez des exercices en suspension pour renforcer vos muscles, améliorer votre posture et développer votre équilibre, le tout avec un seul équipement adaptable à votre niveau.

Hbx Boxing

Adulte Fitness Cardio Renforcement Minceur

Durée : 30 à 45 min

Intensité :

Découvrez le HBX Boxing™ : un entraînement cardio intense inspiré des arts martiaux, pour se défouler et renforcer sa silhouette sans contact, dans une ambiance ultra motivée.

RPM : Le Cours de Cycling qui Réveille Votre Énergie !

Le RPM est un cours collectif de cycling intense qui vous permet de travailler votre endurance, votre force et votre condition physique. Avec des intervalles dynamiques et une ambiance motivante, ce cours de 45 minutes vous aide à brûler des calories tout en vous amusant. Que vous soyez débutant ou expérimenté, rejoignez-nous pour découvrir les bienfaits du RPM et relever le défi de l'intensité !